apnée du sommeil est une pathologie grave qui provoque des arrêts répétitifs du flux respiratoire pendant le sommeil. Ces arrêts de la respiration, ou "apnées", durent environ 10 à 30 secondes et peuvent se produire plusieurs fois au cours de la nuit.
Le type d'apnée du sommeil le plus courant est lesyndrome d'apnée obstructive du sommeil ( ), qui se produit lorsque les voies respiratoires supérieures sont obstruées pendant le sommeil. L'obstruction se produit souvent la nuit, lorsque les tissus mous de l'arrière de la gorge s'affaissent et bloquent les voies respiratoires. Des muscles de la gorge relâchés, des voies respiratoires étroites, une langue épaisse ou un excès de tissu graisseux dans la gorge peuvent également contribuer à l'obstruction. L'apnée centrale et l'apnée mixte sont deux autrestypes d'apnée du sommeil . moins fréquents.
Signes et symptômes de l'apnée du sommeil
Les membres de la famille et les conjoints sont souvent les premiers à remarquer les signes de l'apnée du sommeil. De nombreuses personnes souffrant d'apnée du sommeil ne savent pas qu'elles ronflent ou qu'elles sont essoufflées la nuit. Les personnes présentant les signes suivants devraient consulter un médecin.
- somnolence diurne
- bourdonnement fort suivi de pauses silencieuses
- essoufflement ou étouffement pendant le sommeil
- maux de tête matinaux
- irritabilité et mauvaise humeur
- mauvaise concentration ou perte de mémoire
- perte de libido
- la conduite en état de somnolence
Le ronflement n'est pas synonyme d'apnée du sommeil. Il est vrai que les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont tendance à ronfler fortement, mais il existe une grande différence entre ces deux phénomènes.
Une apnée du sommeil non traitée peut causer de graves problèmes de santé et entraîner les complications suivantes :
- l'hypertension artérielle
- AVC
- crise cardiaque
- collision avec un véhicule motorisé
- dépression
- baisse de la libido
- accident du travail
Traitement
Il existe des moyens simples et efficaces de traiter l'apnée du sommeil. Les traitements varient en fonction de la gravité de l'apnée. Les médecins peuvent aider à déterminer le type de traitement approprié. Le traitement le plus couramment utilisé est la pression positive continue des voies aériennes (CPAP). Le VPPC consiste à porter un masque spécial qui permet de ne pas obstruer la gorge et d'éviter les ronflements et les arrêts respiratoires.
Pour commencer les traitements, il est d'abord nécessaire de déterminer si une personne souffre d'apnée du sommeil. Les personnes qui présentent l'un des signes ou symptômes ci-dessus doivent consulter un médecin. Le médecin les orientera vers un centre de troubles du sommeil qui effectuera un test pendant la nuit afin d'examiner attentivement leur situation. Ces personnes peuvent avoir besoin de subir des tests à domicile.
Les changements de mode de vie - tels que la perte de poids et l'exercice - sont un moyen d'atténuer les symptômes de l'apnée du sommeil ; ils peuvent également contribuer à réduire d'autres facteurs de risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Si vous souffrez d'apnée du sommeil légère, certaines modifications du mode de vie pourraient l'éliminer complètement ; dans les cas plus graves, elles pourraient en atténuer les symptômes. Voici ce que vous pouvez faire :
Perdre du poids
Le surpoids augmente le risque de développer une apnée du sommeil. Les personnes en surpoids devraient consulter leur médecin pour savoir comment perdre du poids en toute sécurité. Une perte de poids de seulement 10 % (ce qui correspond à 9 kg pour un homme de 90 kg) peut réduire considérablement le nombre d'arrêts respiratoires qui se produisent chaque nuit.
Faire de l'exercice
L'exercice n'est pas seulement un excellent moyen de maintenir un poids sain, c'est aussi un moyen d'assurer un sommeil réparateur. (Il est préférable de ne pas faire d'exercice au moins trois heures avant de se coucher. Faire de l'exercice intense avant de se coucher peut provoquer des insomnies).
Arrêter de fumer
Le tabagisme peut aggraver les symptômes de l'apnée du sommeil car il irrite la gorge et provoque une toux nocturne. Les personnes qui arrêtent de fumer ont plus d'énergie pour effectuer leurs activités physiques quotidiennes.
Maintenir un horaire de sommeil régulier
Se coucher et se lever à peu près à la même heure chaque jour favorise une bonne nuit de sommeil. Il est nécessaire de passer par tous les stades du cycle du sommeil, y compris les stades du sommeil léger et du sommeil profond, pour se sentir reposé. Un horaire de sommeil régulier prévient l'épuisement, qui pourrait accroître les symptômes de l'apnée du sommeil.
Évitez de consommer de l'alcool et des somnifères
Les personnes qui souffrent d'insomnie devraient boire une tasse de tisane décaféinée ou un verre de jus de fruit au lieu de boire un verre de vin. L'alcool et certains médicaments (somnifères et analgésiques) peuvent provoquer une relaxation anormale des muscles de la gorge, ce qui peut entraîner une obstruction des voies respiratoires. L'alcool et les médicaments peuvent également réduire la capacité du cerveau à se réveiller et à détecter un manque d'oxygène dans le corps. Cette réduction de la capacité peut entraîner des arrêts respiratoires plus longs et plus dangereux. Lire un livre et prendre un bain chaud sont des moyens recommandés pour se débarrasser de l'insomnie.
dormir sur le côté
Dormir sur le côté plutôt que sur le dos peut atténuer les symptômes de l'apnée du sommeil. La gravité exerce une pression sur les tissus de l'arrière de la gorge et du cou des personnes qui dorment sur le dos. Cette pression peut obstruer partiellement ou complètement les voies respiratoires supérieures. Voici quelques façons de s'entraîner à dormir sur le côté :
- appuyer un oreiller contre son dos afin de rester couché sur le côté.
- Utilisez une balle de tennis. Il s'agit de coudre une poche à l'arrière de son pyjama et d'y insérer une balle de tennis. La balle empêchera le dormeur de se retourner sur le dos pendant la nuit, la pression exercée par la balle l'incitera à se retourner sur le côté.
Publications
- Quel est l'impact de l'apnée du sommeil sur les Canadiens ? Faits saillants de l'Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes 2009 - Réponse rapide à l'apnée du sommeil
- La vie et le souffle : Les maladies respiratoires au Canada